入定

入定

入定，又稱禪定，是佛教修行中的一種重要狀態，指通過專注冥想使心念達到高度集中、平靜的境界。在這一狀態中，修行者能夠暫時脫離外界的干擾，進入內在的深度覺知。

1. 心念專一：意識集中於單一對象（如呼吸、佛號等），不散亂。

2. 身心平靜：情緒與思緒趨於穩定，甚至達到無念的狀態。

3. 覺知清晰：對當下體驗有敏銳的覺察力，但不起分別執著。

調身

• 採用穩定坐姿（如跏趺坐），保持脊柱直立，放鬆肌肉。

• 手結定印或置於膝上，目微閉或垂簾。

調息

• 通過觀察自然呼吸或數息法，逐漸讓呼吸綿長細勻。

調心

• 選擇一個專注對象（如佛像、咒語），避免雜念侵擾。

• 初學者可使用「止觀法」：先止息妄念，再觀照內心。

根據佛教理論，入定可分為不同深度的禪定狀態：

1. 初禪：脫離欲界干擾，產生「喜」「樂」感受。

2. 二禪：內心進一步澄淨，喜樂由內而生。

3. 三禪：捨離喜感，專注於平靜之樂。

4. 四禪：連樂感也超越，達到捨念清淨。

• 勿執著境界：追求特殊體驗反而會成為障礙。

• 循序漸進：需長期練習，不可急於求成。

• 平衡修行：需配合持戒、智慧等其他修持。

入定不僅是佛教核心修行法，也影響了道教、印度瑜伽等傳統身心修煉體系，並被現代心理學研究借鑒，用於減壓與提升專注力。

• 入定≠睡眠：雖外表靜止，但意識保持清醒覺知。

• 入定≠無思維：高級禪定中仍可能有細微觀察力。

如需更深入的修行指導，建議依止合格導師學習，避免偏差。