考試焦慮症

考試焦慮症

考試焦慮症（Examination Anxiety Disorder）是指學生在面對考試時產生的一種過度緊張、恐懼的心理狀態，這種情緒反應嚴重影響考生的正常發揮與身心健康。它屬於情境性焦慮的一種特殊表現形式，多發生於考試前及考試期間。

生理症狀

• 心跳加速、呼吸急促

• 手汗增多、手部顫抖

• 腸胃不適（如腹瀉或便秘）

• 頭暈頭痛、睡眠障礙

• 食慾異常（暴食或厭食）

心理症狀

• 過度擔憂考試結果

• 注意力難以集中

• 記憶力暫時性減退

• 自我否定與自卑感增強

• 出現災難化思維（如"考不好人生就完了"）

行為表現

• 逃避複習或過度複習

• 考試時大腦突然"空白"

• 頻繁上廁所

• 咬指甲、抖腿等緊張性動作

• 考試缺席或中途放棄

心理因素

• 完美主義傾向

• 自我期望過高

• 過往失敗經歷的心理陰影

• 缺乏有效的應對策略

環境因素

• 家長過度施壓

• 教師過分強調分數

• 同儕間的激烈競爭

• 社會對學歷的過度重視

生理因素

• 考前熬夜導致身體疲勞

• 神經系統敏感性較高

• 內分泌系統暫時性失調

專業心理評估通常包括：

1. 臨床面談了解焦慮程度

2. 標準化量表測量（如考試焦慮量表TAS）

3. 生理指標檢測（如皮電反應、心率變異）

4. 持續時間評估（通常需持續2周以上）

5. 功能損害程度判斷（是否影響正常學習生活）

心理治療

• 認知行為療法：改變對考試的不合理認知

• 系統脫敏療法：逐步接觸考試情境降低敏感度

• 正念減壓訓練：培養當下覺知能力

• 放鬆訓練：呼吸法、漸進式肌肉放鬆

藥物治療（需專業醫師指導）

• 短期使用抗焦慮藥物

• 中藥調理（如安神類方劑）

• 營養神經物質補充

自我調節方法

• 制定合理複習計劃

• 模擬考試情境訓練

• 培養適度運動習慣

• 保證充足睡眠

• 學習時間管理技巧

青少年考生

• 中考、高考等關鍵考試期間高發

• 需注意與青春期情緒變化的區分

• 家長應避免施加過度壓力

職業資格考生

• 成人考生多伴有工作壓力

• 經濟成本帶來的附加焦慮

• 社會角色衝突加劇緊張

適當干預後多數患者預後良好，但未經處理可能導致：

• 學習效能持續下降

• 發展為廣泛性焦慮障礙

• 誘發抑鬱症狀

• 形成逃避行為模式

• 影響未來職業發展

1. 學校心理輔導機制完善

2. 家長焦慮管理教育

3. 考試制度科學化改革

4. 媒體正確價值觀引導

5. 專業心理援助管道建立

註：本文內容參考百度百科相關條目並進行專業擴充，僅供科普參考，具體診療請諮詢專業醫療機構。